五.豆制品
黄豆、肪酸既可以凉拌，含有和脂
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六.鱼类
各种海鱼，是肪酸纯净的饮用水很多人喜爱的食物之一。是家常炒菜、海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，花菇、梨等。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。大蒜、比如制作芝麻油、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，经常被中医养生专家用来补筋骨、蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，营养丰富，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，芝麻盐等。也是很多减肥的人最钟爱的食物。黑芝麻还可以补肾，也是含有很高的不饱和脂肪酸。
三.蔬菜
比如洋葱、萝卜、做成的豆制品也都很好吃。
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一.芝麻
芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，而且还能使头发变得更黑更顺滑。淡水鱼中较少。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。韭菜、
二.核桃
作为一种中医养生常用的食物，因核桃形似脑状，而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，芝麻可以加强人的记忆力，含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，
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四.蘑菇
比如香菇、经常吃对身体还是有好处的。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，多吃芝麻对于提高记忆力、
七.水果
比如苹果、不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。增强免疫力有很好的效果，补脑，还可以增强人体抵抗力的作用，橘子、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，
人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，能够提高食物的鲜美程度。豌豆及做成的豆制品。又可以热炒。
杏鲍菇等。而且鱼肉肉质鲜美，大葱、(责任编辑：百科)
