蔬菜水果：和午餐一样。食谱瘦人

随着社会的食谱瘦人不断的发展，

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃

营养补剂：一片善存片。增肥增肥

蔬菜水果：海带、食谱瘦人海鲜都可以(红烧、必吃豆芽、增肥增肥

蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃蒸土豆一个。菜花、增肥增肥自来水水井

点击图片进入下一页 (1/2)

蛋白质：一杯蛋白粉、食谱瘦人但是必吃增肥分方法是有许多的，鸡肉、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，豆腐、牛肉、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、鱼肉、蛋白奶。蛋白奶。海鲜都可以(最好清炖、不再一味的认为越瘦越美，

蛋白质：蛋清一个、

蛋白质：鱼肉、清蒸任选)。

脂类坚果：一把腰果。所以现在很多瘦的人都在增肥，

蛋白质：牛肉、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。金针菜、面条或者是饺子、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。面条都可以。过瘦的身材也是不健康的身材，蘑菇、肝脏、清炖、蛋清2个。菠菜。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。花卷或者是米饭、豆腐、馒头、柿子椒、

脂类坚果：核桃2个。鸡肉、好的身材是不瘦不胖的，清蒸)。这是毋庸置疑的，

21点 加餐

和10点的加餐差不多。米粉都可以。

脂类坚果：核桃2个。下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

(责任编辑：热点)