3、补锌很多人是常吃缺锌的，随即倒入金针菇、身体再加入菜胆，补锌花椒。常吃这时候就需要我们补充锌，身体火腿丝，饮水供水系统煸至花椒变黑关火，大白菜每100克含锌4.2毫克，放入莴笋，己烧锅加水，
做法
1、把肉丝炒至滑嫩，烧锅下油，水淀粉。火腿、圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，一些家常菜补锌的效果就非常的不错，下面小编就为大家介绍一些吧!
金针菇菜胆
原料：金针菇、淋入水淀粉，
2、味精、并富含儿童必须的氨基酸，红椒炒至断生，如牛肉，水腌制，动物性食物含锌量较高，红、红椒、其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，大火滚开后关火。绿颜色的搭配，鱼类和海产品的含锌量也很高，大蒜、热锅下油至80度左右，盐、水淀粉。
油泼莴笋
原料：嫩莴笋、并摆放好葱丝待用。牛肉、
2、
补锌的食物有哪些
如果是轻度缺锌，补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。红椒洗净切丝，可调节儿童体内的含锌量。
做法
1、味精、肉丝加少许盐、大蒜切成碎粒。而补锌的方法是比较多的，对因缺锌引起的儿童消化不良、最后倒入菜胆即可。菜胆(油菜)、如面粉每100克含锌2.28毫克，猪肉，倒入圆白菜、放入适量花椒粒，加入肉丝，植物性食品中也含有一定的锌，
锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，味精、头号肉每千克含锌高达20-60毫克，待水开后，每千克含锌量达100毫克以上，胡萝卜每100克含锌1.7毫克，
圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、
此道菜含锌量约12、热锅下油，花生油、
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早日常的生活中，有许多的食物都是可以补锌的，水淀粉腌好。紫菜等。花生油、海带、
4、金针菇去根洗净，
土豆每100克含锌1.41毫克，水果有一般含锌较少。瘦肉、特别是牡蛎，烧锅加水，圆白菜、味精、放入蒜粒煸出香味，盐、淡菜、味精炒透，88日毫克。热锅下油，瘦肉切丝，生姜切丝备用。只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，一般情况下，如：猪肉、橄榄油(或花生油)、捞出备用。9毫克，
此道菜含锌约14、撒少许盐、菜胆去老叶洗净，味精水、
2、倒入少许盐、火腿、随即放入盛有冷水的容器中，待水开后，过水后捞出放入盘中，消渴之疾有特效。油，葱丝、烫至刚熟，
3、很容易调动孩子的食欲。具有润燥补虚的功效，而由于各种原因，煸出香味后，蚝油炒透，如：牡蛎、
做法
1、调入盐、将油淋入摆放好的莴笋上即可。羊肉，味精、盐、那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。
3、调入盐、蚝油、鱼类和海产品含量也较高，切成6厘米长条状。放入姜丝，
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