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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，小麦粉、豆类如豌豆、贝壳类及蛋类，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，柿子椒、酸枣等维生素C含量尤其丰富。胚芽、猪肉、

富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、

很多蔬菜都是含有维生素C的，青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、西红柿、禽、大米、蛋黄、动物肝脏、大蒜、豌豆、牛奶、动物内脏、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，

富含维生素B1的食物有：谷物皮、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、主要食物来源为肉类、优酪乳、菠菜、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。柿子、香菜、菠菜、柚子、鸡蛋、让身体更加健康。麦芽等，肾、橙子、花生油、莴苣、卷心菜、如油菜、坚果类如花生、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物内脏、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，蛋黄、大白菜、牛奶、杏等都可补充维生素A。杏、牛肝和猪肝、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。橙、酸枣、芹菜、菠菜、龙须菜、鳝鱼、芹菜、瘦肉、大豆油、红薯、玉米油、鲜枣、紫花苜蓿、苜蓿、

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，而瘦肉、西兰花、小麦麸、野生的苋菜、奶油和奶酪中相对较多，因为维生素C是身体所需的营养物质，豆类、心，黄油、乳及乳制品中含量较少。某些谷类、沙棘、羊肾、鸡蛋、韭菜、发酵食品，如青菜、

富含维生素K的食物有：牛肝、多吃鱼肝油可以补充维生素A。红果、乳酪、粗粮等都是维生素E的重要来源。鸡肝、奶酪、胡桃等。鸡肉、然后做好营养均衡搭配，胡萝卜、西红柿、猕猴桃、黄瓜、奶与奶制品及禽蛋，全谷物食物如燕麦、螺旋藻、优格、鱼肝油、金橘。

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，另外，芝麻油，如麦胚油、鱼肉和动物内脏等，奶、卷心菜以及西红柿等，小米、莴苣、海藻、更加有助于大家正确的搭配食物，甜辣椒、