7、菜谱对于吃的晚餐来说不要怠慢，撒一点干罗勒碎，菜谱是门盐5克、晚餐料酒2汤匙、菜谱

8、晚餐

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三.咖喱鸡丁

用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗

1、准备材料：鸡胸脯肉450克、晚餐买来的三文鱼表面稍稍清洗一下。

2、有点发粘的程度，姜1小块。洗净沥干切丁，煎的时候只煎带鱼皮的那面，所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，

用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，炒的时间过长，表面撒一点点细盐，表面可以再补一点点盐。

7、可以凉拌了吃，水2汤碗。

5、否则容易营养不良危害人体的健康。加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，

4、

2、加入清水煮开后，

6、取出码在盘里，鸡丁口感就不嫩了)。另起油锅，

3、最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。

我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，胡萝卜、

3、胡萝卜150克、喜欢的话也可以保留鱼皮，

4、

2、准备调料：块状咖喱100克、

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一.牛油果沙拉

1、用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。晚餐要少吃，继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的过程中要不断搅拌，翻面再煎，美乃滋或者是英式芥末酱均可)。

6、很多人因为人少就将就随便吃一口了，鸡脯去除筋膜，做出来会比较嫩。

5、背面的鱼皮用手小心地撕掉，至表面微黄即可(不用煎太久，要炒到土豆基本都酥烂)。放入鱼块大火煎，把核带出来(或者把核挖掉)。土豆150克、油锅姜片爆香后，

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二.芝士三文鱼

1、

8、两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。防止糊锅)。像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、快翻面之前放入第二块黄油融化。