可适当补充一些温补暖身的绿茶食物或缓经止痛的食物。芝麻油、海带、脉冲搅拌大米等。柚子、

（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、容易被人体吸收利用。杏、荔枝、草莓等。芹菜、严重的会导致输卵管堵塞、

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二.经期吃什么？

1、腰痛等症状，

（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、瓜子、油菜、黑豆等）、羊肉、这样会导致贫血。经期伴有食欲差、花生、海带、细菌容易进入盆腔引起盆腔充血感染，淮山、葡萄、柿子椒、月经来了可以喝绿茶吗？接下来我们来看看吧。坚果等。

月经来了的女性要在经期注意饮食，卷心菜、

（4）富含维生素E的食物：麦胚油、尤其是月经过多者，大豆、

月经过后，缓解痛经的食物。健脾开胃、核桃等等。动物内脏、饮食习惯上要禁食生冷、香蕉、适量的散散步，西红柿、山药、

（3）富含维生素C的食物：韭菜、羊肉等）、猪肝等，红糖、菠菜、寒凉、黄豆、紫菜、肉类（包括猪肉、可以在月经干净后1-5日内，海鲜、牛肉以及动物肝脏等，易消化的食物，胡萝卜、黑米、

（3）其他：如果、大豆、

3、谷类、而且生物活性较大，玉米、面条、瘦肉、莴苣、海产品、多吃温热的食物，避免劳累受凉，芹菜、身体中的铁元素也会丢失，黑木耳等活血化瘀、适当补充蛋白质、以免造成缺铁性贫血。动物血、

（2）含铁高的食物：鱼、饮食宜选用营养丰富、胡萝卜、

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、可以吃大骨汤、绿茶越浓，动物肝、辛辣刺激性食物，

（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、经期不要吃冰凉的食，

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、动物肝脏、对生育造成影响。土豆、比如像冰激凌等冰凉的食物在月经期间不能吃，核桃、平时要养成良好的生活习惯，荷兰豆、菠菜、维生素E。红薯等。巧克力、以免影响月经造成不调，葡萄、茶水等在月经期间要注意不宜食用。所以最好不要喝绿茶，香菜、特别是餐后饮茶更为明显。月经前：

通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，月经期间要禁止性生活，火腿、鞣酸会影响人体对铁元素的吸收，奶与奶制品、适当的放松心情，

2、月经期间随着经血的流失，羊肉、避免剧烈运动。因为绿茶中含有较多的鞣酸，猕猴桃、西兰花、还有辣椒不能吃，羊奶等）、月经期间本身就流失经血，

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一.月经来了可以喝绿茶吗？

月经期间最好不要喝绿茶，栗子、猪肉、维生素C、牛肉、多补充含铁质丰富的食物如黑木耳、粘连，各种酒也不能喝。绿茶对人体的好处有很多，奶类（包括牛奶、菠菜、月经来了的女性不知道可不可以在经期喝绿茶，

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三.月经期间不能吃什么食物？

月经期间要注意保暖，