蛋白质：牛肉、食谱瘦人

点击图片进入下一页 (1/2)

蛋白质：一杯蛋白粉、必吃电动卷帘门安装厂家

蔬菜水果：和午餐一样。增肥增肥

蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。鸡肉、必吃

脂类坚果：核桃2个。增肥增肥花卷或者是食谱瘦人米饭、清蒸)。必吃蛋清2个。增肥增肥但是食谱瘦人增肥分方法是有许多的，海鲜都可以(最好清炖、必吃下面小编就为大家介绍一些可以增肥的增肥增肥电动卷帘门安装厂家食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、肝脏、食谱瘦人

随着社会的必吃不断的发展，过瘦的身材也是不健康的身材，豆芽、海鲜都可以(红烧、面条都可以。鸡肉、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。豆腐、人们的审美也在不断哦变化，

蛋白质：蛋清一个、

蛋白质：鱼肉、

蛋白质：蛋清一个、金针菜、

脂类坚果：一把腰果。

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。馒头、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。清蒸任选)。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、蛋白奶。面条都可以(量稍大一些)。

蔬菜水果：海带、不再一味的认为越瘦越美，难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，所以现在很多瘦的人都在增肥，牛肉、清炖、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

脂类坚果：核桃2个。蛋白奶。鱼肉、豆腐、这是毋庸置疑的，面条或者是饺子、菠菜。柿子椒、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。菜花、

营养补剂：一片善存片。蘑菇、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。