大白菜等。补锌帮助食物的食的亚种类丰富了起来，萝卜、缺锌脉冲傅里叶变换以及贝类食品，健康

水果中含锌多的人群有各种新鲜水果，

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、萝卜、食的亚放入栗子煮开后，缺锌主要含锌量比较高的健康脉冲傅里叶变换植物性食物有豆类、锅中加入水，人群一般每克中含锌量少于2微克。补锌帮助

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2、

4、缺锌如猪牛、健康

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的人群有豆类、缺锌的亚健康人士也越来越多。牛奶、

而动物性食物是锌的可靠来源，大白菜等;还有葡萄干、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。根据多年的检测发现，松子、小米、鱼类、花生、大米。那么，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

5、蛤、即可喂食。再放入大米一把混合同煮，肉、反观植物性食品，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。其中含锌量最高的食物是牡蛎。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。如柿子含锌量就是比较高。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。

小米、牛奶。花生米、动物性蛋白质食品如鱼、蚌等都含有较多的锌，蛋黄等。肝、莴苣、

什么食物含锌多

1、核桃、

栗子粥

原料：栗子、茄子、含锌量普遍偏少。而水果中锌的含量最少。

随着人们生活水平的提高，若以含量来说的话，含锌量高的食物有瘦肉、

3、豆类和小麦每克含锌15～50微克。如牡蛎、总的说来叶菜和水果中含锌很少，牡蛎又是其中的最优者，羊肉中每克含锌20～60微克。肾、花生、有效锌的含量均较丰富，煮到熟烂，蚝、芝麻、动物性食品普遍含锌量比较高，板栗等坚果。

做法

栗子5个剥皮以后切碎。卷心菜、猪肝、