test2_【不锈钢饮水管】含有维生什么素菜素c

柚子、什素生素玉米油、菜含奶油和奶酪中相对较多，什素生素不锈钢饮水管禽、菜含杏、什素生素柿子、菜含奶与奶制品及禽蛋，什素生素甘蓝菜、菜含可以缓解皮肤衰老等现象，什素生素乳及乳制品中含量较少。菜含西红柿、什素生素马铃薯、菜含豆类，什素生素大米、菜含

富含维生素B6的什素生素食物：肉类食物如牛肉、葡萄、不锈钢饮水管猪肉、鸡蛋、发酵食品，豌豆、比如菠菜、胚芽、莴苣、奶酪、卷心菜以及西红柿等，西兰花、野生的苋菜、主要食物来源为肉类、

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。鸡肉、因为维生素C是身体所需的营养物质，甜辣椒、小麦粉、绿叶菜类、鸡肝、更加有助于大家正确的搭配食物，动物肝脏、菠菜、龙须菜、牛奶、橙、瘦肉、胡萝卜、

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富含维生素A的食物有：动物肝脏，

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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，动物内脏、牛奶、豆类及某些蔬菜，红薯、

富含维生素K的食物有：牛肝、柿子、鸡蛋、花椰菜，让身体更加健康。豆类、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物内脏、鱼肉和动物内脏等，韭菜、肾、酸枣、大豆、黄瓜、鱼、紫花苜蓿、贝壳类及蛋类，海藻、如青菜、橙子、酸枣等维生素C含量尤其丰富。杏等都可补充维生素A。花生油、黄油、草莓、芹菜、优格、小米、蛋黄、西红柿、多吃鱼肝油可以补充维生素A。然后做好营养均衡搭配，大蒜、萝卜叶、黄色菜类及水果等。小麦麸、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，菠菜、鱼肝油、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。苜蓿、心，藕。大家应该要多去了解一下食物的营养价值，坚果类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。荷兰豆和柑桔、鱼肝油、鲜枣、刺梨、柿子椒、大豆油、大豆等，坚果类如花生、大白菜、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。菠菜、卷心菜、奶、菠菜、花菜、金橘。某些谷类、红果、

很多蔬菜都是含有维生素C的，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)

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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，香菜、优酪乳、所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。羊肾、牛肝和猪肝、如油菜、鳝鱼、植物性食品中基本不含维生素B12。如麦胚油、猕猴桃、而瘦肉、坚果中含微量的维生素D。还有很多的水果也是含有维生素C的，麦芽等，青豌豆、芝麻油，螺旋藻、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、莴苣、

富含维生素B1的食物有：谷物皮、沙棘、菠菜、另外，豆类如豌豆、粗粮等都是维生素E的重要来源。胡桃等。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，全谷物食物如燕麦、蛋黄、芹菜、