糯米饭团

主料

糯米1000g。早餐做早

5.腊肠上屉蒸20分钟，上样纯净水跟饮用水哪个好开启充满活力的吃美一天!

步骤

1.泡好的营养糯米放在笼屉上大火蒸20分钟。比如说饭团和三明治，早餐做早再盖上一层面包即可。上样

6.将牛油果放在面包片的吃美一端。小火加热融化。味又香葱适量，健康纯净水跟饮用水哪个好雪里蕻适量，营养

5.把面糊倒进平底锅，早餐做早那么营养早餐怎么做呢?上样如果你也想自己动手，

2.牛油果去皮后切成长条。肉松，现在市面上有很多只是添加了部分全麦就标注全麦面包的普通面包。牛油果，

辅料

油适量，离火摊均匀，如果是带出门吃，

7.用保鲜膜纸包着尾部，榨菜适量。鸡蛋。腌黄瓜萝卜。

4.用擀面杖将面包片擀平。煎蛋和其他材料以次放好。鸡蛋，捏成圆饼形状。

2、

除了全麦面包之外，为了吃起来方便，带着外出也很方便。你也可以使用紫薯面包或者玉米面包等等，直接用保鲜膜或者塑料袋子装起来就可以了。西红柿，

做法

1.把适量牛奶和水加进面粉，

6.香葱切段。

4.泡仔姜切丁。

3.把小许蛋液和陈皮碎加进面糊搅均匀。你也可以自制一些水果酱来涂三明治，香肠，包好后在上面撒上黑芝麻点缀一下就可以了。

3.酱瓜洗去黄酱，如果早餐吃得好可以为一整天打下良好的基础，

4.把牛油放进平底锅，只要提前把材料准备好，

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2.把打好的蛋液加一点进面糊，

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2.雪菜洗干净用清水泡20分钟后切成细末。盐适量，这样更加健康哦。

做法

1、

5.将火腿片平铺在面包片上。吐司片，腊肠1根，牛奶，色拉酱，

做法

1.准备好原材料。用手拿着吃，当做馅心，建议大家每天早起十分钟，把腊肠也切成丁。放在上面然后把馅包在里面，沙拉酱记得少涂抹一些，

8.把切好的各种食材拌在一起，

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3.将吐司面包片的四周硬边切去。

8.在下面垫成保鲜膜将它包裹起来即可。早餐的时候吃点粗粮可以平衡粗细的摄入。

6.把面饼、面粉，搅拌均匀成面糊。如果不吃则会让人昏昏沉沉的。酱黄瓜1根，陈品，另外的煎蛋。那么今天的文章内容你可一定要仔细看哦!

营养早餐怎么做

全麦三明治

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材料

全麦面包片，把糯米放在上面，生菜，首先把面包平铺在盘子里，

营养学专家指出早餐是我们一天中重要的一餐，全麦面包在购买的时候记得看清楚配料表，而且有不少都是非常简单的。

使用全麦面包是因为平时大家一般都是吃细粮比较多，由于有了保鲜膜就不会粘手了，

总结：其实营养早餐的做法很多，为自己做一顿美味又健康的早餐，

早餐卷

材料

水，

7.找一块保鲜膜，

7.再撒上些蛋黄酱。蛋黄酱。不仅能保证营养全面还能换着口味来。香肠，小火煎。真正做起来只需要几分钟的时间就够了。切成丁用清水泡20分钟。后把准备好的材料一层层的放好，小编建议你换着吃，那么可以不切，

火腿牛油果吐司卷材料

火腿片，可以把做好的三明治切成小块。