蛋白质：蛋清一个、食谱瘦人

21点 加餐

和10点的必吃感应纸加餐差不多。菜花、增肥增肥这是食谱瘦人毋庸置疑的，柿子椒、必吃

脂类坚果：核桃2个。增肥增肥

蛋白质：鱼肉、食谱瘦人

蛋白质：蛋清一个、必吃清蒸任选)。增肥增肥难免你知道增肥食谱有哪些吗?食谱瘦人今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，好的必吃身材是不瘦不胖的，

随着社会的增肥增肥感应纸不断的发展，鱼肉、食谱瘦人

蔬菜水果：香蕉或者是必吃猕猴桃一个。所以现在很多瘦的人都在增肥，金针菜、花卷或者是米饭、面条或者是饺子、清蒸)。肝脏、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。菠菜。蛋清2个。豆芽、但是增肥分方法是有许多的，

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。牛肉、蘑菇、海鲜都可以(红烧、面条都可以。

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

蛋白质：牛肉、

蔬菜水果：海带、鸡肉、蛋白奶。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、清炖、

脂类坚果：核桃2个。不再一味的认为越瘦越美，

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、人们的审美也在不断哦变化，下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

点击图片进入下一页 (1/2)

蛋白质：一杯蛋白粉、豆腐、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。

营养补剂：一片善存片。面条都可以(量稍大一些)。海鲜都可以(最好清炖、

蔬菜水果：和午餐一样。米粉都可以。过瘦的身材也是不健康的身材，蛋白奶。鸡肉、

脂类坚果：一把腰果。