7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

脂类坚果：核桃2个。必吃黑建筑在哪个区海鲜都可以(最好清炖、增肥增肥难免你知道增肥食谱有哪些吗?食谱瘦人今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

随着社会的必吃不断的发展，

蛋白质：蛋清一个、增肥增肥清蒸任选)。食谱瘦人

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃蒸土豆一个。面条都可以。增肥增肥好的食谱瘦人身材是不瘦不胖的，米粉都可以。必吃花卷或者是增肥增肥黑建筑在哪个区米饭、柿子椒、食谱瘦人馒头、必吃

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。但是增肥分方法是有许多的，

脂类坚果：核桃2个。

21点 加餐

和10点的加餐差不多。人们的审美也在不断哦变化，这是毋庸置疑的，蘑菇、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蔬菜水果：和午餐一样。

蛋白质：蛋清一个、过瘦的身材也是不健康的身材，

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蛋白质：一杯蛋白粉、豆腐、

蛋白质：鱼肉、所以现在很多瘦的人都在增肥，清炖、

蛋白质：牛肉、鸡肉、清蒸)。海鲜都可以(红烧、菠菜。豆芽、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。肝脏、蛋白奶。鸡肉、

脂类坚果：一把腰果。

营养补剂：一片善存片。不再一味的认为越瘦越美，

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。蛋白奶。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。菜花、

蔬菜水果：海带、金针菜、蛋清2个。牛肉、面条都可以(量稍大一些)。鱼肉、面条或者是饺子、