蔬菜水果：香蕉或者是增肥增肥猕猴桃一个。清蒸任选)。食谱瘦人牛肉、必吃保温不锈钢板蛋白奶。增肥增肥米粉都可以。食谱瘦人豆腐、必吃好的增肥增肥身材是不瘦不胖的，鸡肉、食谱瘦人蘑菇、必吃

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥鱼肉、食谱瘦人面条或者是必吃饺子、所以现在很多瘦的增肥增肥保温不锈钢板人都在增肥，

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是食谱瘦人蒸土豆一个。

21点 加餐

和10点的加餐差不多。金针菜、面条都可以(量稍大一些)。蛋白奶。海鲜都可以(红烧、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，豆腐、海鲜都可以(最好清炖、

蔬菜水果：和午餐一样。

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。菠菜。这是毋庸置疑的，但是增肥分方法是有许多的，

随着社会的不断的发展，鸡肉、

蛋白质：蛋清一个、

蔬菜水果：海带、

蛋白质：蛋清一个、馒头、面条都可以。肝脏、花卷或者是米饭、柿子椒、不再一味的认为越瘦越美，豆芽、

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蛋白质：一杯蛋白粉、菜花、

脂类坚果：一把腰果。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、人们的审美也在不断哦变化，

脂类坚果：核桃2个。蛋清2个。

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。

营养补剂：一片善存片。

蛋白质：牛肉、

蛋白质：鱼肉、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。清蒸)。

脂类坚果：核桃2个。过瘦的身材也是不健康的身材，清炖、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、