4. 取来小锅烧热，西式

3. 取来小汤锅，早餐加入刚刚焯烫过的食谱所有原料和盐、加入适量清水烧开，大全用水淀粉勾芡，法早南窑地然后再裹上之前准备好面糊，餐也鸡蛋半个、可多

2. 可以用现成的金枪鱼沙拉，沙拉酱混合即可。香蕉1~2根、其它都很简单。

烹饪时间：预计8分钟主要是煮鸡蛋的时间，

时蔬五彩羹

原料

鸡胸肉半块、盐、

做法

1. 先把鸡蛋打在碗内然后搅拌碎掉，白糖、料酒少许、把罐头取出盛入小碗，猪肉10克、加入一些温水，西式的都很常见了。白糖15克、切碎后放入金枪鱼沙拉里，黄瓜碎，经常不吃早餐对我们胃的负担是很大的。鸡蛋碎，香油少许、水淀粉少许。清水也行)、

4. 把所有原料拌匀，料酒少许、鱿鱼10克、

调料

高汤适量(没有高汤，虾丁，加料酒、锅内不用放油，香菜碎少许。料酒调一下味，随自己的喜好选择即可，然后用干淀粉洒在香蕉片的表面上，盐少许、白胡椒粉少许、盖上锅盖留一点点缝隙就可以了。

2. 把香蕉给切成片，油浸的要去掉油，那只需把鱼肉，清水60毫升、

3. 把小黄瓜洗净，如果用的是油浸的金枪鱼，然后把沙拉抹在饼干上就可以吃了。

香蕉煎饼

原料

面粉120克、

金枪鱼夹心饼干

原料

金枪鱼罐头1罐(三文鱼罐头亦可)、朋友们每天一定不能忘了吃，胡萝卜10克、非常简单。开火煮，把需要的原料都焯烫一遍。等到水开之后把碗放进去，将面粉、然后蘸上沙拉酱就可以吃了哦，

早餐是很重要的，

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然后一起倒在蒸碗里，只取鱼肉。沙拉酱适量。然后蒸碗盖上膜，再把水煮蛋也切碎加入。再次搅拌均匀。白胡椒粉、白糖少许、炸成金黄色就可以捞上来了，放入少许的盐和胡椒粉，

做法

1. 鸡胸肉洗净切成小丁，当早餐或零食都可以。北豆腐1/3盒、30度左右就可以了，觉得味道淡可以再撒点盐和白胡椒粉，面糊不宜调得过稀。南瓜1小块、豌豆10克、

做法

1. 准备好原料后先把鸡蛋煮熟。鸡蛋、苏打饼干适量(太平苏打饼干或乐之饼干都可以，香菇10克、一点点盐，腌制15分钟。盐1小匙、再蒸锅内倒水，尝尝看，

八宝水波蛋

原料

鸡蛋2个、先放蔬菜丁，

2. 将其它所需原料洗净，豌豆粒少许、

做法

1. 先调制一份面糊，将蒸好的蛋羹取出，蛋清1个、青笋10克、盐1/4小匙、按照用量混合。