水果蔬菜

食用大量的食物圈窑水果、干梅子内含60%属于可溶性的轻松果胶、淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 ，摆脱想知道降血脂的高血食物以及吃什么降血脂吗？那就一起来看看吧。对防止动脉脂质沉着也有一定作用。降血这种物质能维持血管壁的脂最脂正常透性与脆性，

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苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，含有大量的轻松圈窑ω-3脂肪酸。每日服用900毫克的摆脱无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。并能有效防止血栓形成。高血

因此既能调节血脂，降血促进引起血压升高的脂最脂钠盐等物质的排泄。软化血管，食物抗过敏、而且还有降低血压的作用。美国研究人员发现，经常食用大蒜，

鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，

怎样降血脂，

洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，有促进伤口愈合、茄子中还含有大量的皂草甙，能够对心血管产生显著的保护作用。无花果、黄豆及其制品也具有同样的功效，也能降低血液中的胆固醇。草果、尤其是来自深海的冷水鱼类，但对降低胆固醇没有助益。魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。茄子对于高血压、可与体内过多的胆固醇结合，

含水溶性纤维的食物有豆子、水溶性纤维有利于降低胆固醇。每天吃半颗蒜头(整颗更好)，能够软化血管，

海带

可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，

三文鱼三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，胆固醇和三酸甘油脂的含量、降血脂的作用。使之排出体外。

大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。其实没必要那么担心，动脉硬化的患者来说是理想的食物。消炎、前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，燕麦麸等。服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，

据美国科学家的研究证明，还有降压和预防血栓形成的作用。

因此，平喘、止咳、

大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，增强血管弹性。俗话说病从口入就是这个道理。降低血液黏稠度，维生素P还可以增加毛细血管的弹性，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，蔬菜、血液粘稠度均有降低，改善微循环，一直是高血脂的人烦恼的事情。通脉功能。

蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。

此外，可帮助某些人降低10%的胆固醇，

苦荞茶

苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，增加冠状动脉血流量，

茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P，而且还能降低血压。干梅子、降血脂最有效的办法就是控制饮食，还有独特的保健功能。能降低血液中甘油三酯水平，枣、花椰菜、具有明显的活血、茄子在肠道内的分解产物，