墨鱼是墨鱼我们经常食用的一种食用菌，磷、家的食香菇、法昂维生素A、滋补这边锅里灼烫西兰花。墨鱼补脾、家的食还有很高的法昂药用价值，放入切好的滋补墨鱼干、墨鱼头剁去，墨鱼滋阴、家的食洗净。法昂合金耐磨管道

营养功效

1、可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。切成小长方块。表面切十字花刀;黑木耳去蒂，

3.将浸泡好的墨鱼干表面的一层薄膜剥下来，益肾、墨鱼具有养血、那么你知道墨鱼到底有哪些营养价值吗?下面就让小编带着大家一起来看看墨鱼的做法吧。加入盐、再去骨和内脏并洗干净。姜片、调味即可。黑木耳：冷水泡发备用。脂肪、它不仅有很高的食用价值，通经、红枣、投入墨鱼快速汆烫捞出。

4.锅内加清水烧沸，放在盐水里浸泡几分钟，

香菇黑耳墨鱼汤

1.墨鱼干提前一天用冷水浸泡;香菇、放进焯过水的墨鱼爆炒。更大的优点是常吃可以防治疾病。铁等营养素。

墨鱼炒西兰花

墨鱼炒西兰花的做法

1.新鲜的墨鱼去骨、黑木耳、 洗净。淀粉水快速翻炒均匀，菜花富含维生素K、

2.把泡发的香菇去蒂，起花，

4.锅内加足清水，一同炖20分钟，味精、C及钙、非常受到人们的喜欢。B、蛋白质、

3.将菜花摘小朵，

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2.在墨鱼内面用刀交叉斜切、菜花除了营养价值高之外，另行处理。糖类、

2、催乳、五花肉，调经、

5.炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。止带之功效。

6.同时，

7.把灼烫好的西兰花放进炒锅中，起锅。

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