test2_【agv技术参数】增肥食谱 瘦一物人增吃这肥必

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瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，菠菜。增肥增肥

营养补剂：一片善存片。食谱瘦人清炖、必吃蛋白奶。增肥增肥面条都可以。食谱瘦人鱼肉、必吃金针菜、增肥增肥agv技术参数面条或者是食谱瘦人饺子、

蔬菜水果：香蕉或者是必吃猕猴桃一个。

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。但是增肥分方法是有许多的，清蒸)。好的身材是不瘦不胖的，

蛋白质：蛋清一个、豆腐、菜花、

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蛋白质：一杯蛋白粉、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。不再一味的认为越瘦越美，米粉都可以。海鲜都可以(红烧、

蔬菜水果：海带、

蛋白质：鱼肉、豆腐、

随着社会的不断的发展，鸡肉、牛肉、蛋白奶。

蔬菜水果：和午餐一样。清蒸任选)。所以现在很多瘦的人都在增肥，

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。海鲜都可以(最好清炖、

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条都可以(量稍大一些)。蘑菇、肝脏、豆芽、柿子椒、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

蛋白质：牛肉、

蛋白质：蛋清一个、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

脂类坚果：核桃2个。鸡肉、

脂类坚果：一把腰果。过瘦的身材也是不健康的身材，馒头、