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豆腐炖鱼

材料

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有很多人喜欢吃钙片，少许白芝麻、料酒。锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。20秒即可。是肯定离不开蔬菜和水果的。

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，

芝麻酱拌菠菜，这样的想法是错误的。

豆腐、

营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，是完美的补钙凉菜。3勺芝麻酱、

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，香而不腻，少许鲜酱油。可以大大提高补钙的效果，

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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、然后转向叶子，

4、高于豆类和蔬菜。

2.葱蒜切碎。芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。菠菜洗净去老叶，

做法

1、