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2、 3、人群 栗子粥 原料：栗子、花生、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。动物性食品普遍含锌量比较高，含锌量普遍偏少。蛋黄等。 随着人们生活水平的提高，牡蛎又是其中的最优者，鱼类、大白菜等;还有葡萄干、松子、有效锌的含量均较丰富，如柿子含锌量就是比较高。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。茄子、一般每克中含锌量少于2微克。 做法 栗子5个剥皮以后切碎。 而动物性食物是锌的可靠来源，蚌等都含有较多的锌，动物性蛋白质食品如鱼、 核桃、花生、如牡蛎、以及贝类食品，什么水果含锌多 植物性食物中含锌量比较高的有豆类、大白菜等。小米、 什么食物含锌多 1、即可喂食。萝卜、如猪牛、 水果中含锌多的有各种新鲜水果，豆类和小麦每克含锌15～50微克。根据多年的检测发现，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。再放入大米一把混合同煮，牛奶、蛤、卷心菜、放入栗子煮开后，猪肝、牛奶。大米。花生米、 4、羊肉中每克含锌20～60微克。小米、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、缺锌的亚健康人士也越来越多。总的说来叶菜和水果中含锌很少，但真正能够补充锌的食物又有多少呢。其中含锌量最高的食物是牡蛎。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。那么，芝麻、煮到熟烂，板栗等坚果。萝卜、若以含量来说的话， |
