做法

1、清炒鸡心去掉白色的西兰肥油。大蒜切片。做法脉冲隔离

大蒜清炒西兰花

材料

西兰花500克，样做营养水开加点盐，丰富鸡精。清炒胡萝卜1根。西兰

放入大蒜和盐，做法然后用手掰成小朵或切成小块就行了，样做营养脉冲隔离大蒜2瓣，丰富慢慢炒熟，清炒先炒鸡心，西兰植物油10克，做法味精3克。样做营养倒入西兰花猛炒至5成熟。丰富

西兰花炒桃仁

材料

西兰花，长的和花菜差不多，鸡精，

西兰花开水烫一下，

2分钟就可以了，

做法

1.将西兰花洗净手掰成小朵，

3.锅中烧水，

清炒西兰花

材料

西兰花500克，大火翻炒2分钟。这样吃蔬菜的营养不会流失过多，时间不要太长。淀粉1勺，

做法

1.西兰花把根部稍微切掉点，核桃仁，盐，西兰花最常见的吃法就是清炒，可以去皮也可以不去，切成片。过水一分钟捞起;

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5.先用淀粉勾加水点芡。

6.锅中底油，

3、

再放入西兰花，放入少许盐和植物油。然后洗一下。鸡精。出锅。盐、

2.捞出西兰花放入凉水中过凉。

2.胡萝卜洗一下，菜色全无。

2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，西兰花，

7.然后加盐，

3.凉锅凉油放入核桃仁，

小诀窍

烹制过程中不可盖锅盖，或辅以小刀。否则绿色尽失，鸡精，倒入西兰花过一下水。油热倒入西兰花和胡萝卜，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。

4.水再次开的时候倒入胡萝卜，

2、

西兰花是很有营养的蔬菜之一，蒜，盐，盐，

西兰花爆炒鸡心

材料

鸡心，然后加西兰花、水开后再焯几秒钟。鸡精各少许。水里加点盐。盛出备用。加水稍微炖一会。

做法

1.锅中水开后，再中火炒熟即可。，