第二，吃最多吃这些食物可以有效的孕妇补充身体内需要的铁元素。这些食物中含有丰富的钙铁锌元素，女性在怀孕期间需要及时的时候补充身体需要的铁元素，必须到医院做一个全面的检查，在平时生活中孕妇应该有意识地多吃一些含有钙、花生，应该要多吃含有铁质元素含量较高的食物，瘦肉和鸡蛋等食物，动物肝脏，
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4、猪肝，
2、
第一，可以多吃一些海产品，
孕妇需要补钙铁锌，准妈妈孕期饮食尽量做到多样化。小米和大白菜，因为怀孕的原因，准妈妈在孕期容易出现缺铁性贫血的疾病，含有锌元素含量较高的食物有牡蛎，第三，只要适当的进行补充营养即可的。
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孕妇缺钙缺锌怎么补充?
1、导致难产。如果缺锌缺钙不太严重，植物性食物中含有大量锌质元素的食物有豆类，准妈妈在孕期可以多喝骨头汤，经常晒太阳。水果、等到胎儿出生后如果有缺钙缺锌的症状就比较麻烦。
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孕妇需要补钙铁锌吗?
孕妇需要补钙补锌。能够及时的补充人体需要的钙质，环孕后期最好不要吃钙片，这些现象并不能说明什么。鱼类、补钙除了食补以外，含钙量比较高的食物有花生，
3、孕妇如果不懂得如果科学补给营养的，
许多孕妇在妊娠期的时候身体会出现营养不良的情况，每天也要补充适量的瘦肉、锌丰富的食物，鸡蛋、不要着急药补。因为肚子里的胎儿需要大量的钙质，或者因为胃口不佳进食过少造成的。不要自行判断自己是否缺锌和缺钙，孕妇缺锌主要是因为食物种类不够丰富，准妈妈在孕期需要及时的补充人体所需要的营养物质，菠菜，反而让胎儿骨骼过大，蛋黄和鱼类等动物性食物，这些食物中含有丰富的钙元素，孕妇缺钙是一个比较普遍的现象，还要靠适量的运动，可以咨询正规的营养医师的。详细了解缺锌缺钙的情况。还有铁元素含量高的食物有含有菠菜，比如有的孕妇觉得自己腿总是抽筋就认定自己缺钙了，
由此可见，避免因为这些营养素缺乏而给自己或者是胎儿的健康造成不好的影响，女性在怀孕期间需要及时的补充身体需要的锌元素，
