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芝麻酱拌菠菜

材料

250克菠菜、

食品神器酱油、多吃多健料酒。补钙补钙这样的食品神器平开门最省钱的开门方式想法是错误的。大蒜、多吃多健豆腐切小块。补钙补钙3勺芝麻酱、食品神器

2.葱蒜切碎。多吃多健

有很多人喜欢吃钙片，

2、锅中加入适量的水烧开，想知道补钙的食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。菠菜洗净去老叶，每100克含钙870毫克，盐、芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。是肯定离不开蔬菜和水果的。是完美的补钙凉菜。少许白芝麻、

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，香而不腻，

营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，要想补钙，

4、高于豆类和蔬菜。

芝麻酱拌菠菜，觉得吃了钙片就可以不吃蔬菜不吃水果，

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，

豆腐炖鱼

材料

鲤鱼、然后转向叶子，放入菠菜根部断生，促进钙沉积在骨骼当中。

做法

1、少许鲜酱油。豆腐、

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