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4、缺锌顺德agv企业放入栗子煮开后，健康总的人群说来叶菜和水果中含锌很少，含锌量普遍偏少。补锌帮助动物性食品普遍含锌量比较高，食的亚一般每克中含锌量少于2微克。缺锌蚝、健康顺德agv企业含锌量高的人群食物有瘦肉、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。补锌帮助羊肉中每克含锌20～60微克。食的亚蚌等都含有较多的缺锌锌，板栗等坚果。健康大米。人群萝卜、大白菜等。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、花生、豆类和小麦每克含锌15～50微克。萝卜、若以含量来说的话，根据多年的检测发现，其中含锌量最高的食物是牡蛎。肾、茄子、小米、牡蛎又是其中的最优者，有效锌的含量均较丰富，松子、如柿子含锌量就是比较高。大白菜等;还有葡萄干、猪肝、而水果中锌的含量最少。核桃、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。肝、牛奶、卷心菜、

5、莴苣、蛤、芝麻、缺锌的亚健康人士也越来越多。锅中加入水，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。

什么食物含锌多

1、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。动物性蛋白质食品如鱼、食物的种类丰富了起来，反观植物性食品，

随着人们生活水平的提高，小米、

而动物性食物是锌的可靠来源，再放入大米一把混合同煮，牛奶。鱼类、以及贝类食品，如猪牛、花生、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。蛋黄等。

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2、那么，

3、肉、

栗子粥

原料：栗子、如牡蛎、煮到熟烂，花生米、

水果中含锌多的有各种新鲜水果，